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Descubre los 4 beneficios que puedes tener si tomas el Sol
Tomando las debidas precauciones, se puede disfrutar de tomar el sol durante horas. La piel, el sistema inmunitario o el resto del cuerpo humano se benefician enormemente de su trabajo.
El sol es esencial para la vida y, por lo tanto, también para nuestro cuerpo. Todos necesitamos el sol para iluminar nuestra piel, entre otras cosas, porque es la principal fuente de vitamina D necesaria para que el organismo absorba el calcio, que es fundamental para mantener unos huesos fuertes. El sol también brinda otros beneficios, pero la sobreexposición tiene riesgos muy específicos. Es por eso que el sol debe usarse adecuadamente y siempre con total protección.
A continuación, puedes encontrar 4 beneficios de tomar el Sol para el organismo humano:
1. Mejora la calidad del sueño
En verano los días son más largos y nos resulta más fácil despertarnos y descansar a pesar de haber dormido pocas horas. Se debe al efecto de los rayos ultravioleta sobre la hormona de la melatonina. Tiene multitud de funciones, pero en este caso, es conocida por ser la que regula el ciclo del sueño. Los niveles de melatonina en la sangre por la noche son mucho más altos que durante el día. Por eso, cuando es de día y estas expuesto a la luz, la melatonina disminuye y nos sentimos más despiertos y activos. Aprovecha al máximo las horas del día, nada mejor que aprovechar los efectos despertadores de la luz del sol, como si fuera el café matutino.
2. Vitamina D
A pesar de que el sol nunca llega a tus huesos, los rayos ultravioletas ayudan a producir vitamina D en la piel. Recuerda que esta vitamina es importante para la mineralización de los huesos, favorece la absorción de calcio y fosforo en el intestino y evita su perdida en los riñones. Bastan entre 5 o 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D.
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3. Reduce el colesterol en la sangre
La luz del sol ayuda en el metabolismo de las grasas. Por extraño que parezca, las personas que viven en climas soleados tienen tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que los niveles de colesterol son más bajos en el verano, en parte debido a la necesidad de rayos UV para metabolizar el colesterol. Tomar el sol reduce el colesterol y evita que se adhiera a las arterias.
4. Favorece el estado de ánimo
Los rayos UV aumentan la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar, que también participa en la regulación del sueño, la temperatura corporal y el comportamiento sexual. En definitiva, una potente arma para combatir el estrés diario, el cansancio o la depresión.
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